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Couscous du potager





Difficulté : produits

Temps de préparation :

Temps de cuisson :

Ingrédients
500g de boulgour gros, 300g de carottes nouvelles, 300g de navets nouveaux, 4 petites courgettes, 6 pommes de terre violettes, 250g de petits pois écossés, 250g de pois chiches en conserve, huile de pépins de courge, 4 càs de graines de lin, fleur de sel marin.


Préparation
Faites cuire le boulgour en suivant les indications du paquet, puis laisser-le gonfler à couvert dans la casserole pendant 15 min. Eplucher les carottes, les navets et les pommes de terre. Laver les courgettes. Couper en dés tous les légumes, salez-les légèrement, puis faites-les cuire avec les petits pois pendant 20 min à la vapeur. Ajouter les pois chiches égouttés dans le cuit-vapeur 5 min avant la fin de la cuisson. Servir le boulgour dans des assiettes creuses, poser les légumes dessus, parsemer d’un peu de fleur de sel et de graines de lin et arroser d’un filet d’huile de pépins de courge.
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animaux   25 Juillet 2012

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